산성 환류 때문에? 이 기사가 도움이 될 것이다
산성 역류 대처법을 아는 것이 고통스러운 증상에서 벗어나기 위한 비결이다.
이 글에서 우리는 산성 역류 문제에 대한 몇 가지 훌륭한 해결책을 공유할 것이다.
자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.
산성 역류라면 기름진 음식이 적이다.
지방이 많은 음식은 산을 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
지방이 많은 음식도 체중 증가를 일으킨다.
과체중인 사람들은 산성 역류로 고생하는 경향이 있다.
좋은 영양 선택을 하는 법을 배워라.
담배를 피우면 금연을 해야 할 때다.
흡연은 산성 역류를 악화시키고 실제로 그 원인이 될 수 있다.
그것은 소화를 늦추고, 위에서의 산성 생산을 증가시키며, 침의 생성을 제한한다.
식도 괄약근도 이완시킨다.
그러니 이제 담배를 끊으시오.
미끄러운 느릅나무라고 불리는 유용한 보조식품은 당신의 위를 선회하는 점막을 두껍게 하는데 도움을 준다.
그 결과 위장의 안감은 보호된다.
많은 사람들은 가장 안심이 되기 위해 식사 후나 잠자리에 들기 전에 물컵에 한두 테이블스푼을 넣는다.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
몸을 뒤로 젖히거나 누우면 중력이 아래로 움직이지 않기 때문에 산이 식도로 올라간다.
선 자세나 앉은 자세 그대로 두면 안심이 된다.
침대 위로 머리를 올려라.
경사를 늘리기 위해 책에서부터 벽돌까지 무엇이든 사용해라.
이상적으로, 침대의 머리는 발보다 0.
5피트 더 높아야 한다.
가슴을 올리는 것은 수면 중에 일어나는 위산을 멈추게 하는데 도움이 된다.
산 역류 현상을 줄이기 위해 몸매를 가꾸어라.
비만은 산성 역류의 원인이 될 수 있다.
매주 몇 파운드씩 감량하고 환류산이 사라지는 것을 지켜본다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 합리적인 식단을 사용해야 한다.
산성 환류로부터 자유롭게 살고 싶다면 술을 마시지 마라.
알코올은 당신의 위를 더 많은 산성 물질로 만들 수 있고, 이것은 결국 당신의 위 안감 열화의 원인이 되며, 이것은 궁극적으로 산성 역류를 유발할 수 있다.
술을 적게 마시고 기분이 좋아진다.
산성 역류로 고생하는 경우에는 식사 후 바로 눕는 것을 피한다.
누워있는 동안 소화관에 문제가 생길 수 있다.
똑바로 선 채로 있으면 산성 역류 문제를 피할 수 있고 건강을 유지할 수 있다.
오래 걷는 것처럼 적당히 곧은 운동을 하라.
이와 같은 운동은 다양한 이유로 산성 환류 효과를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
첫째, 똑바로 서서 위장의 소화를 돕는다.
걷기 등 적당한 운동도 체중 감량을 부추겨 산성 역류 현상을 크게 개선한다.
적당한 운동은 필수적이지만 환류를 악화시킬 수 있으므로 격렬한 운동은 피하십시오.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 대부분 식간에 마시도록 노력하라.
음식물과 액체가 동시에 뱃속에 있을 때, 그것은 식도 괄약근에 많은 압력을 가한다.
이렇게 되면 위산이 위로 올라가 식도 안감을 손상시킨다.
가벼운 일상에서 적당한 일상의 운동은 산성 환류를 억제하는 데 매우 도움이 된다.
이 일을 하는 데는 절제가 관건이다.
극심한 운동은 실제로 소화를 방해할 수 있고, 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
그러나 적당한 운동은 환류를 감소시킨다.
이런 종류의 운동은 당신이 소화에 필요한 중력을 제공하도록 보장한다.
또한 운동을 할 때 체중을 줄일 수 있어 산 역류 현상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이제 여기 있는 모든 정보를 다 읽었으므로, 산성반사를 영원히 없애기 위한 조치를 취할 수 있다.
이 상태가 계속 네 인생을 망치도록 내버려 두지 마.
그것을 완전히 없애고 인생을 되찾는 것이 가장 좋은 일일 것이다.